Madzia nie robię żadnego ładowania przed zawodami. Jedynie staram się pilnować przez te ostatnie kilka dni żeby jeść regularne posiłki i dojadać te 2300kcal. Bo często jest tak, że zjem śniadanie (20gB, 10gT, 50g WW) ok. 7.00 i do 14-15.00 nie mam czasu zjeść nic, ewentualnie w biegu banan albo kanapka z plasterkiem sera żółtego. Jak zjem ok. [...]
No i treningi były mniej intensywne i objętość spadła. Wróciłem do ćwiczeń 22-go maja. Do dzisiaj jeszcze nie doszedłem do objętości jaką miałem przed przerwa. Jak tylko znajdę czas to wyliczę sobie objętość przed przerwą i porównam z tą po przerwie. Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-06-07 11:47:27
[...] jeden z hormonow, to pogorszeniu moze ulec poziom pozostalych. I np. startowanie z podbijaniem testa, gdy mamy wysoki poziom estradiolu moze spowodowac, ze jeszcze nasilimy mocniej konwersje tetsosteronu do estrogenu i poczujesz sie gorzej niz przed "kuracja". jak juz sie bawisz ukladem hormonalnym to trzeba tutaj poznac pzostale parametry
Działamy już ponad 6 miesięcy, czas leci szybko, kilogramy również. Jedzenie jest smaczne i się nie nudzi, a ja chodzę najedzony. Teraz chwilowa przerwa od deficytu, a następnie tniemy dalej. Przed rozpoczęciem współpracy z Przemkiem próbowałem z Fabryką Siły, dietami pudełkowymi, dietą na własną rękę, ale dopiero z Przemkiem widzę [...]
A przez te całe wakacje jak miałas stałą wagę to czy waga była taka sama jak w zeszłym roku w tym samym okresie przed zawodami czy wyzsza? Bo jak co roku masz podobną wagę w tym samym okresie przed zawodami to pewnie wzrost wagi w okresie zawodów to nie fat tylko jakaś woda i glikogen, stany zapalne. Chyba że tak ładujesz mocno na każdych zawodach [...]
Madzia ale ona właśnie nie rośnie stopniowo. Potrafi się trzymać na stałym poziomie przez 2 miesiące i jeszcze dzień przed zawodami jest bez zmian a po zawodach nagle na plusie i zostaje. Wszystko w uda idzie bo ledwo się mieszczę w spodnie z zeszłego roku. Takie mam wrażenie jakby mi te uda puchły i już takie zostają. Po krótkich zawodach takich [...]
[...] piątek przychodzi zmęczenie, ale w tym teraz śpię poniżej 5h (dziś 4 :-/ ) do tego kalorie na minusie, plus to że nie ma czasu jeść w ciągu dnia i większość kalorii dobijam przed samym snem to sen pogorszony, trawienie słabsze i rano jeszcze czuję te kolację, a organizm nie zdąży strawić i nie ma czym się regenerować.... No taki czas, trzeba [...]
jestem już po hcg i właśnie wykonałem badanie zamieszczam zdjęcie, pytanie czy taką prolke powinienem zbić przed wejściem na clomid i czy estradiol nie jest za niski? https://ibb.co/dB35TST Zmieniony przez - Evolution328 w dniu 2023-06-06 20:34:53
[...] To mój cały plan treninowy FBW stosowany na przemian 3x w tygodniu. Pracuje blisko upadku a czasami doprowadzam nawet do upadku zazwyczaj w ostatniej sesji treningowej przed 2 dniową przerwą gdy mogę sobie pozwolić na większą regeneracje. Śpię średnio 8-9h dziennie. Białka jem 2x moja waga lub więcej, Poziom tłuszczy trzymam w okolicach [...]
Siemka, mam pytanie jak się odblokować po 4 miesięcznym cyklu na cypio e4d ? Jakich leków użyć i w jakich dawkach. Dołączam zdjęcia badań przed i w trakcie cyklu, estradiol zbijam tamoxifenem od tygodnia. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: -udo:64 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. [...]
[...] Widać, że wszystko idzie w dobrą stronę jeśli chodzi o poprawę sylwetki. Z tą oponką to trochę przesadzasz, ale faktycznie można jeszcze nieco zredukować przed rozpoczęciem mikrocyklu masowego. Co do samego planu treningowego. W planie A podoba mi się dobór ćwiczeń, ale trzeba zwiększyć objętość treningową 3 serie przysiadów [...]
[...] pchnąć to dalej znaczy się rozwijać ale syntetyk to droga w jedną stronę jak się znudzi to dalej trzeba ciągnąć lub bawić się z PCT Nie wiem ja tam wolę starać się ostrzegać przed pochopna bombą zwłaszcza jak widać że ktoś tylko chce lekki boost a nie wchodzić na sam szczyt bo przeważnie zwykli ludzie tego żałują jak nie teraz to w przyszłości
Pestki dyni to małe, zielone nasiona, które często bywają niedoceniane. Są smaczne, łatwo dostępne i stanowią wartościowy dodatek do różnych potraw w naszej diecie. Dostarczają białka, tłuszczów nienasyconych, błonnika, magnezu, przeciwutleniaczy i innych cennych składników. Są szczególnie wartościowe w diecie mężczyzn, ale kobiety dbające o swoje [...]
[...] na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha mi się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem mniej treningów, a podczas ostatniego – żadnego. Ten czas był trochę szalony: ciągle ćwiczyłem, ale w kwestii diety to odbijałem się od [...]
[...] po drugim śniadaniu. Jeśli chodzi o skutki stosowania kozieradki, to moim zdaniem jest ich kilka: Po pierwsze dawniej zdarzało mi się, że jak jednego dnia zjadłem albo przed pierwszym śniadaniem albo po pierwszym śniadaniu porcję słodyczy, to wpadałem w ciąg związany z jedzeniem słodkości, który trwał nawet 7 - 14 dni. Natomiast odkąd [...]
[...] bardzo mało tłuszczów. Tłuszcze a dokładniej cholesterol odgrywa w organizmie bardzo ważną rolę w procesie syntezy hormonów płciowych, czyli np. Testosteron. Zazwyczaj przedwczesny wytrysk nie ma większego pokrycia w hormonach czyv odżywianiu, a wynika z głowy. Za bardzo się przejmujesz albo stresujesz i sam dodatkowo się nakręcasz, wpadasz [...]
[...] 270 a norma 190) gdzie bardziej obawiałem się o HDL który teraz ma 20 przy dolnej normie 40. Pytanie czy odstawiać metkę czy polecieć jeszcze z tydzień na 50mg ? A jak było przed cyklem? Moze tak masz bo leci duzo syfu całe życie a nie od środków :) Też chciałem brać u lekarza testa ale 100zł za dwa shoty to trochę dużo }:-( i jeszcze w [...]
[...] 270 a norma 190) gdzie bardziej obawiałem się o HDL który teraz ma 20 przy dolnej normie 40. Pytanie czy odstawiać metkę czy polecieć jeszcze z tydzień na 50mg ? A jak było przed cyklem? Moze tak masz bo leci duzo syfu całe życie a nie od środków :) Też chciałem brać u lekarza testa ale 100zł za dwa shoty to trochę dużo }:-( i jeszcze w [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
